教师，作为学生成长支持系统中非常重要的一个角色，一方面，需要安顿好自己，有更多能量去引领学生的健康成长；另一方面需要学习更多的方法，来科学理性地处理班级或家校矛盾中的各类问题。因此在今年的学校心理健康教育活动季，学校也将教师的相关培训纳入其中。6月5日下午，学校通过青浦区学生心理健康发展辅导中心邀请到“心态疗愈（中国）”资深带领人胡海老师为全体教师作培训。胡海老师以“让自己安顿下来”为主题，从脑科学到心态疗愈的情绪管理实践，带领全体教师具身式体验情绪调适。

胡海老师结合脑科学与心态疗愈知识，围绕教师日常工作中的情绪困扰展开分享。培训首先解读了“杏仁核劫持”原理，用“保安队长（杏仁核）”与“智慧 CEO（前额叶）”的生动比喻，剖析情绪失控的生理机制与连锁反应，引导教师正视情绪问题，明白情绪波动并非性格缺陷，而是大脑正常的应激反应。

结合教育工作实际，胡老师分享了实用易操作的情绪调节方法：借助三秒暂停 + 三次深呼吸快速平复状态，用微笑实现身心放松，通过情绪觉察、自我关怀、同伴倾听等练习，读懂情绪背后的真实需求，化解内心内耗。现场还带领老师们实操练习“三次深呼吸”、“温柔微笑练习”等简易情绪调节方法，同时分享了实用的“每日情绪保养清单”，利用安静独处、每日感恩等方式校准心态，对抗大脑负面偏向，持续积蓄心理能量。

培训现场氛围温暖而专注，全体教师认真聆听、积极参与，在学习与体验中卸下疲惫、滋养内心。“多年后，孩子未必会记得我们具体讲过哪一课，但他们一定会记得我们带给他们的感觉。”这句话也让大家深有感触。

副校长杜燕老师，作为活动的主持，在总结时强调：教育的本质是生命影响生命，教师平和的心态、坚韧的品格，远比知识传授更能滋养孩子的心灵。她希望大家从今天开始，先照顾好自己，沉淀情绪、丰盈自我，再照亮更多孩子，成为那个能给孩子带来温暖和力量的稳定存在。

今后，我校将持续关注全体教师的身心健康，常态化开展各类心理关爱活动，引导大家以积极从容的心态履职从教，携手营造温暖和谐的校园育人氛围。